夏季果汁饮料（夏季果汁饮料做法***）

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绿豆汤绿豆汤是一种常见的夏季饮品，具有清热解毒的效果。用清水浸泡4-6小时或过夜，倒掉水，加上清水再次煮沸，水滚后小火慢煮15分钟左右，关火后凉透，加入冰糖和薄荷叶搅拌均匀后即可饮用。

喝点绿豆汤能解暑的，另外不能喝充气的饮料或糖分比较多的饮料，对身体不利。

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冷饮：冷饮可以通过直接降低体温来缓解身体的热感。例如，冰水、冰淇淋、冰镇饮料和冰块都可以提供清凉感。薄荷茶：薄荷茶具有清凉解暑的特性，可以帮助消除口腔和喉咙的不适感。可以将新鲜的薄荷叶泡水或选择市售的薄荷茶包。

绿豆汤，酸梅汤绿豆解毒解暑，非常适合夏季，是比较健康的饮品。酸梅汤，喝起来酸酸甜甜，解油腻，健脾开胃，很多女孩子都喜欢这种味道。绿茶绿茶中富含一种提神物质，茶氨酸。

阿虎真的不喜欢喝水，但是夏天不摄入水分也不行。试遍各种饮料，发现瓶装饮料很难兼顾健康又划算，但是市面上常见的饮料含糖量都特别高，无糖的饮料又很贵——阿虎楼下超市的东方树叶要买六块钱一瓶。

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1、第一个，果汁类饮料各种果汁类的饮料含有非常多的维生素，也是饮料中不错的选择。不过果汁类的饮料最好选择鲜榨的，比如现在比较流行的椰汁之类。

2、虽然喝水是最健康的选择，但是如果一定要喝饮料，以下是一些相对比较健康的饮料：纯果汁：纯果汁不含添加糖和其他添加剂，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。但是要注意果汁中含有的糖分较高，应适量饮用。

3、绿豆汤喝绿豆汤可以消暑解渴。绿豆具有清热解毒的作用，还可以消暑降火，清心利尿。绿豆当中还含有大量的蛋白质，可以补充人体所需要的营养。红石绿豆当中的多酚类抗氧化物质也可以起到防暑的功效。

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4、绿茶是最适合夏季喝的饮品，绿茶消火气的功效更强一些，同时保留了茶叶中更多的营养物质。天然苏打水天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。

5、绿豆汤，酸梅汤绿豆解毒解暑，是孩子夏季的健康饮品。酸梅汤，口感酸酸甜甜，解油腻，促进消化，是孩子健脾开胃的健康饮品。尤其它的口感特别适合女孩子，酸酸甜甜的，喝起来感觉很快乐。

长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。果汁危害二：更易增加脂肪堆积果汁含有大量果糖。

孩子长期大量饮用果汁会导致低血钠、颅内压增高，表现为食欲减退、呕吐、头晕等症状，国外称此症为果汁综合征。不少妈妈喜欢将水果榨汁，温得很热后给宝宝饮用。

果汁危害一：果汁会让你贫血果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响的生成，从而导致贫血。医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。

多喝鲜榨果汁的主要危害在于可能导致摄入过多的糖分，还有就是鲜榨果汁里的过量的糖分和果酸对牙齿的伤害较大。

喝果汁的危害如下：由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

控制饮用量：虽然果汁富含维生素和矿物质，但是过量饮用也会导致宝宝肥胖。一般来说，每天给宝宝喝一到两杯果汁就足够了。注意过敏反应：有些宝宝可能对某些水果过敏，如柑橘类、苹果等。

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