大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝什么饮料不会胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝什么饮料不会胖吗的解答，让我们一起看看吧。
无糖饮料会胖吗？
喝无糖饮料也会胖的，虽然没有糖，但是饮料是由大量的香精香料勾兑而成的，营养价值极低，而热量很高，会影响体内其他营养素的吸收，长期下去会增加营养不良的风险，还会造成偏食、挑食的不良习惯，导致肥胖，尽量不要喝饮料，可以适量的喝一些鲜榨果汁。
喝什么饮料不会发胖？
炎热的夏季，喝一些冰爽的饮料可以说是非常痛快的事，但是很多饮料中含有大量的添加物质，糖分含量也比较多，容易发胖，不宜多喝。那么夏季如何正确喝饮料？ 夏天如何选择饮料
1、尽量挑选无糖饮料，可以先从半糖开始，让舌头逐步适应低甜度的味道。
2、要从少冰、去冰开始，因为冰会压抑味觉对甜味的敏感度。
3、选小一点的份量，大杯与中杯喝进去的总糖量有很大的差别。
推荐一：咖啡和茶
咖啡利尿排水的功效受到了减肥人士的追捧。另外普洱、乌龙、茉莉花茶、绿茶、红茶等也是很好的选择。推荐二：牛奶和豆浆
牛奶和豆浆是减重的极好帮手，它们的钠含量较低，虽然相对来说蛋白质和脂肪的含量要比粗粮粥要高，却为我们更好的瘦身提供营养。不仅可以有效缓解饥饿感，充足的钙含量还是帮助肠道排泄脂肪。推荐三：白开水
白开水零热量，如果没有过多出汗或中暑，喝些凉白开是最好日常选择。 推荐四： 蔬菜汤 蔬菜汤往往是我们减肥时填饱肚子的良好选择，是肠道通畅的有益助手。
现在市场上饮料有很多种，象可乐，雪碧、橙汁等，大部分都是甜味含糖比较高，如果长期喝下去势必会长胖。不如喝一些苏打水、汽水、矿泉水它们含糖极微，长期饮食不会长胖有利身心健康!谢大家!
如果您对饮料的诉求是解渴、不会发胖，而且平时不排斥喝白水，那么建议您还是喝凉白开。因为饮料虽然好喝，但不能代替水的摄入，饮料中添加的色素、香精、糖精以及防腐剂往往会增加肝脏的负担，而白水进入体内后能很快发挥代谢功能，有利于代谢废物的排出，自然不会引起发胖。
当然我们也常听到有一部分人是喝不下白水的，一则对水的需求已经从其他饮食上满足了，比如喝粥、喝汤等，二则白水没有味道有些人确实喝不下去。这部分人你就是告诉他喝水有天大的好处也没什么作用，那么，我们就建议改为喝茶，泡的热茶最好，瓶装的绿茶饮料次之，瓶装的红茶饮料少喝，红茶饮料更多由色素调配。
实际上，软饮料主要分为六大类：
3、矿物质饮料，用于补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素；
4、运动平衡类饮料，能及时补充人体因为大量出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。这类饮料高血压患者慎用。
5、益生菌和益生原饮料，促进人体肠胃中有益菌生长；
饮料也分很多种，自制的茶、果汁，大街小巷中现榨果汁店的饮品，以及超市中琳琅满目的包装饮料，甚至乳酸菌饮料、含乳饮料等等。
饮料中引起发胖的问题所在——糖
无论是哪一种，首先要明确一点，饮料里能让人发胖的成分是糖，有包装的饮料我们要关注的糖在营养成分表中的体现就是——碳水化合物。
现榨果汁店里的饮料加了多少糖，没有一个明确的标准，但指定不会少的。
包装的饮料比如可乐、雪碧、冰红茶等这一类，我们是可以判断的，一瓶常规的500[_a***_]的饮料，添加的糖一般也是常规的可吸收的糖，在50克上下，50克糖能提供200大卡的热量，相当于平时吃饭的碗一碗米饭的热量。
本以为只是喝了一瓶水，实际上等于吃了一碗米饭，所以，想要喝饮料又怕长胖，那就要远离含糖量高饮料。
- 其实《中国居民膳食指南》2016建议健康成人添加糖的摄入量每人每日少于50克，最好控制在25克以内。
- 饮食增加肥胖、糖尿病等慢***发病风险，也增加龋齿风险。
大家都听过“白开水是最好的饮料”吧，如果你实在是嫌白开水寡淡，可以尝试喝淡茶、自制的玫瑰茶、菊花茶、红枣茶等等，咖啡注意是纯的咖啡而不是加了很多奶精之类的多合一速溶咖啡，或者尽量少放糖的柠檬水、百香果水等。
作者 王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家***公共营养师 欢迎关注☞营养百事通☜了解更多靠谱科普！
到此，以上就是小编对于喝什么饮料不会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝什么饮料不会胖吗的2点解答对大家有用。
