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本文目录一览：
- 1、什么食物里有钙离子
- 2、给孩子输钙汁好吗
- 3、身体缺钙吃什么食物好?
什么食物里有钙离子
1、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。椰菜和深绿色有叶蔬菜。
2、补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。
3、大豆本身含钙量不高，但是加工成豆腐后每100g就含钙164毫克，因为制作豆腐加入的凝固剂里面含有许多钙离子，所以日常饮食中增加一些豆制品也能有效补钙。
4、蔬菜当中的叶菜，比如苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜，这些蔬菜也是非常重要的钙含量的食物。钙的作用：维生素D最丰富的来源是鱼肝油，其中还含有丰富的维生素A。
给孩子输钙汁好吗
1、液体钙能促进儿童青少年的生长发育，生长发育期的儿童青少年对于钙的吸收和需求都比普通人来的要多，而液体钙更容易被人体吸收，改善儿童夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下，促进骨骼生长。
2、做家长的不能太盲从，不能别人干什么，你就干什么。在给孩子进补前你应该去给孩子检查下，宝宝缺钙不，而且补钙有多种方法，我不建议给宝宝***，我是绝对不会这么做的。
3、许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值。临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物，在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉。
4、钙剂最好在两餐之间服用钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。适合宝宝吃的乳钙还有适合宝宝吃的乳钙。
5、婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给婴儿补充钙质。有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。
身体缺钙吃什么食物好?
1、奶及奶制品：奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源。
2、缺钙一般可以通过食物补充，例如可以吃点动物的肝脏，猪肝，羊肝以及瘦肉，鸡蛋，牛奶，大虾，鱼肉，牛肉，羊肉含钙量都是非常高的，平时可以适当的多吃一些，也可以吃点排骨，排骨含钙量是最高的，对于缺钙有很好的作用。
3、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。4 乳酪 食物补钙最佳选择 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
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