大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃果汁的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃果汁的解答，让我们一起看看吧。
经常喝果汁要警惕果汁综合症，如何健康喝果汁？
随着人们生活水平的提高，果汁已成为一种极普通的饮料，适量饮用，确实有益健康。但若过量饮用，特别是儿童，就易患上“果汁饮料综合征”。那么，如何健康的饮用果汁呢？下面就和大家一起分析一下！
据了解，3-15岁的少年儿童，大部分酷爱果汁饮料，每天大量饮果汁，甚至代替水饮用，给身体带来了极大伤害，并易患“果汁饮料综合症”，表现为：小腹胀鼓，口吐酸水，食欲不振、消化不良，情绪不稳、易激怒等。
其实，纯净的果汁应是不含防腐剂、人工色素等食品添加剂，是一种低热量饮料。它含有多种维生素、矿物质和有机酸等，不但可美容护肤、健身减肥，而且还有确切的防病保健作用，对小儿、老人、放化疗患者及病后康复者尤为适宜。
但是，所谓的“鲜榨果汁”亦被榨汁机的刀片破坏了水果的细胞结构，使得水果中的两种物质—“多酚类物质”和“酚氧化酶”短兵相接，酚氧化酶很快会催化无色的多酚类物质并发生氧化，生成有色的“醌类物质”。这样从水果中摄入的纤维素和矿物质就损失了相当一部分。
另外，市售的“果汁”，大多为“果味饮料”或“果子露”，仅仅含VC、糖、人工色素、香精和防腐剂等，而几乎不含人体必需的营养物质（如蛋白质、脂肪和微量元素等）。并且易致肥胖、胃肠道疾病和蛀牙等。
因此，“果汁饮料综合征”重在预防。对于大多数人而言，如果能吃水果还是少喝果汁为妙。应多吃水果(100-200 g)、多喝白开水；平时少饮果汁，每日***，不多于200 mL，同时加饮牛奶。2岁以下幼儿不宜饮果汁饮料。以上就是对该问题的解答，希望对大家有所帮助！
常喝果汁的好处与坏处？
1、延缓衰老：果汁中含有很多人体必需的微量元素，比如锌、硒等，能够促进细胞分裂和再生，起到延缓衰老的效果。
2、促进代谢：因为果汁中含有丰富的维生素和矿物质，所以可以促进代谢。
3、清洁肠道：果汁中也含有大量的生物碱，有助于排便，最终能够清洁肠道。
如果只是适量喝果汁，一般不会有危害。但如果大量喝果汁，而不喝水，则可能会导致肥胖。
坚持喝果汁，有哪些好处呢？
因为果汁里含有多种人体必需的微量元素，好喝又健康。不过，别喝那种调制的，一点营养都没得。我经常去luckin coffee还可以，他家的NFC鲜榨橙汁都是新鲜原果清洗后压榨出汁，瞬间杀菌灌装，营养又安全的说。
感谢邀请。
果汁其实就是水果榨成的汁，其中保留了水果中丰富的糖分，部分矿物质、少量膳食纤维、部分抗氧化成分，部分水溶性维生素成分。不过不推荐经常喝果汁，喝果汁比不上吃新鲜水果。
榨汁过程中，果汁接触到空气后，其中的抗氧化成分可能被氧化，失去抗氧化效果；榨汁的过程中也可能会损失部分矿物质、水溶性维生素成分，损失最严重的是膳食纤维，如果用榨汁机榨汁，损失率可高达80%，如果一定要榨汁喝的话推荐用破壁机，破壁机可以连同水果的膳食纤维一同打碎，保留较多膳食纤维，只不过由于膳食纤维依然被加工过了，所以变得过于细碎的膳食纤维没有以前更好的功效。
由于水果中的糖分丰富，榨汁后又损失了较多的膳食纤维，因此喝过之后，糖分更利于分解和吸收，很可能会让人的血糖飙升，对平衡血糖不利，特别是糖尿病、高血糖的朋友。另外，榨汁需要好几个水果才榨出一杯果汁，一起喝的话很有可能糖分吸收超标。并不推荐喝果汁，新鲜水果是更好的选择。
到此，以上就是小编对于吃果汁的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃果汁的3点解答对大家有用。
